Hogyan állítsd meg az időt
Fiatalos külső harmincon túl
Mindenkit foglalkoztat a gondolat, hogy hogyan fog kinézni 10-20-30 év múlva. Mi is kíváncsiak vagyunk rá, mit lehet tenni annak érdekében, hogy a legjobbat hozzuk ki az idő múlásából. Utánajártunk néhány hollywood-i receptnek.
Testüket az egész világ irigykedve bámulja, holott Hollywood sztárjai nem mindig büszkélkedhetnek egy manöken korával vagy alkatával. Nézzük, mit tesznek ezek az ismert nők a szépségükért, ha a plasztikai sebész éppen szabadságon van!
Sharon Stone - Nem 20 éves, de még mindig dögös
Törékenyebb és határozottabb, mint Lindsay Lohan vagy Mischa Barton. Bár húsz évvel idősebb náluk, az idén 52 éves Sharon még mindig szívdöglesztő.
Hogy hogyan éri el mindezt?!
Sharon, bevallása szerint a legegyszerűbb ruhadarabot sem tudja úgy megvásárolni, hogy az eladónő ne kérdezné a titkáról. Annyira erős az érdeklődés életvitele iránt, hogy állítólag egy erről szóló DVD kiadásán gondolkodik.
A titok: Alaptorna és GI-diéta
Edzésterv:
Egy aranyat érő hasizom gyakorlat, amit körülbelül harminc évvel ezelőtt tanult Afrikában egy artistától – és amelyet nem hajlandó megosztani velünk. Intenzív tréningjeit újabban felcserélte azzal a speciális programmal, amelyről mostanság mindenki beszél: 
az integratív gimnasztikával. Ebben a hangsúlyt mindennapi életünk legegyszerűbb mozgásformáira fektetik: lépcsőmászás (liftezés helyett), bevásárlószatyrok cipelése… Sharon az autóját például találkozóinak helyszínétől a lehető legmesszebb parkolja le, így kénytelen gyalogolni. Állítólag napi háromszor tíz perc fizikai tevékenységgel ugyanolyan hatásfokú jótékony eredményt lehet elérni, mint napi harminc perc edzéssel.
Táplálkozás: Sharon a GI-Di
éta (GI= Glikémiás Index) híve. Ez a módszer az élelmiszereket szín szerint rendszerezi: pirossal azokat az élelmiszereket jelölik, amelyek glikémiás indexe magas (azaz gyorsan megemelik a vércukor-szintet), és amelyeket éppen ezért kerülni kell. A sárgával jelzett élelmiszereket csak mértékletesen szabad fogyasztani, a zölddel jelzetteket lehet előnyben részesíteni.
Madonna - Több, mint fél évszázada töretlenül sugárzik
Hogy csinálja?!
Már a Like a Virgin időszakában is azt láthattuk, hogy testőreivel körülvéve fut Los Angeles utcáin. A sportos sztárok úttörői között emlegetik, ráadásul ő már mindent kipróbált: edzőterem, tánc, fitnesz… Az utóbbi években a többgyerekes anya az alaképítés spirituálisabb megközelítését már-már olyan szintre fejlesztette, hogy egyfajta fitneszguruként emlegetik.
Csak egy profi bírja ki az énekesnő napi programját
Tavaly reppent fel a hír, hogy a Daily Mail brit napilap újságírónője szakmai kísérletként kipróbálta Madonna edzéstervét. Kísérlete kudarccal zárult, igaz, nem tartotta be a fokozatosság elvét. Lássuk, mit tesz Madonna az alakjáért!
A titok: Jóga és müzli
Az énekesnő annak köszönheti bomba alakját 50 évesen is, hogy keményen veszi a testmozgás kérdését. Madonna a hét hat napján, összesen öt órát edz. Az edzése hajnali hatkor kezdődik. És hogy miből áll?!
Edzésterv: Napi két-három óra asthanga, a jóga fizikailag legmegterhelőbb változata, edzés a Pilates-módszerrel, testépítés, úszás, biciklizés. Persze ne felejtsük el a lovaglást sem, amit akkor űz, ha éppen skóciai birtokán tartózkodik, és azt sem, hogy Madonna rajong a gépekért: egy Power-Plate és egy Cardio Wave tulajdonosa. (Ez utóbbi olyan, a szívet megdolgoztató gép, ami nagyon igénybe veszi a farizmokat is.) Amikor Madonna épp egy show-t készít elő, akkor napi programjába akár tíz óra táncot is beiktat Jamie Kinggel, a koreográfusával.
Madonna rájött, hogy rútra gyúrta magát
A sztár is csak ember, könnyen eshet túlzásba. Bár feltételezhetően akad olyan testépítő olvasónk, aki megirigyelné Madonna karjait, még mégis a nőiesség jegyében leszavazzuk a mostani állapotát. 
Szerencsére most Madonna úgy döntött, hogy félelmetesre gyúrt karjait most egy kicsit emberibbre formálja. Az elhatározásban persze nem kis szerepe volt annak, hogy egy közelmúltbeli fotója láttán a fél világ azon szörnyülködött, milyen izmos és inas - de végül is a lényeg az, hogy belátta: rossz úton jár. Az énekesnő állítólag már meg is kérte személyi edzőjét, Tracy Andersont, hogy segítsen a problémáján. Madonna korábban elengedte a füle mellett Anderson tanácsát, amikor az edző arra kérte, fogja kicsit vissza magát.
Madonna nemcsak a testedzésnek, de a körültekintően kiválasztott ételekből álló étrendjének is köszönheti fiatalos külsejét. Ismerjük meg, mire figyel oda a pop hercegnője!
Táplálkozás: Bio- és makrobiotikus táplálkozás. Teljes kiőrlésű gabonák minden nap, inkább növényi, mint állati fehérjék, természetes cukrok (rizs, juhar és árpaszirup). A sztár annyira odafigyel arra, mit eszik, hogy csak a legritkább alkalmakkor megy vendéglőbe. „Sosem lehetünk biztosak abban, hogy mi van a tányérunkon” – vallja Madonna.
Renée Zellweger – Fogyókúrás naplótitkok
Renée olyan közel áll a szívünkhöz, hogy neki mindent megbocsátunk mióta bevezetett naplótitkaiba. Még azt is, hogy ilyen csodásan néz ki túl a negyedik ikszen!
A titok: Futás és miniadagok
Az amerikai mozi üdvöskéje a létező összes fogyókúrát kipróbálta az Atkinstól a Hampton Beach-ig. Már nyoma sincs a Bridget-féle puha kerekségnek.
Kíváncsi vagy minek köszönheti remek formáját?
Edzésterv: Renée a futás koronázatlan királynője. i-Pod lejátszója társaságában akár 12 mérföldet is képes lefutni. Kedvenc terepe Miami Beach. Tracy Effingerrel edz együtt, aki egy új, a jóga, a tánc, a torna és a Pilates-módszer sajátos keverékéből 
álló edzéstechnikát fejlesztett ki. A módszer sajátossága a has lelapítása és a fenék gömbölyűvé varázslása.
Táplálkozás: az adagok ésszerűsítése, hogy elkerülje a túlzásba vitt evést. S mindezt hogyan teszi? Mindenféle mérőeszközök, például egy mérőszalag segítségével, Angelina Jolie példáját követve. Csokoládéból két mandzsettagombnyit, keményítőtartalmú élelmiszerekből egy miniszappannak megfelelő mennyiséget, zöldségekből egy csészealjnyit, húsból pedig egy kártyalapnyit szabad enni. Bolond dolognak tűnhet, de ha belegondolunk, még mindig jobb, mint állandóan a reszelt sárgarépát méregetni.
Szeretnél Te is tenni formás idomaidért?!
Legyél 2 hét alatt feszesebb! Segítünk! Egy vállalható program, amit be is tudsz majd tartani!
Edzésterv Katus Attilától itt!
Forrás: blikk.hu, elle.h
13555
13569
13583
13597
13611
