Aminél nincs könnyebb dolog a világon

Füstmentes Nap (Smokeout day)

A Füstmentes nap alapötletét 1971-re datálják, amikor Massachusetts állam kormányzója, Arthur P. Mullaney arra kérte a polgárokat, hogy egy napig ne dohányozzanak, és a pénzből, amit aznap dohányárura költöttek volna, egy helyi középiskolát támogassanak. Az ötlet megfogant és 1977-ben már minden állam csatlakozott a mozgalomhoz, ami ekkor kapta az egységes "Smokeout Day" elnevezést. Az Egészségügyi Világszervezet kezdeményezésére november harmadik csütörtökét aztán nemzetközi szinten is Füstmentes Nappá nyilvánították. Ezen a napon azt hangsúlyozzák, hogy a dohányosoknak nincs joguk ártani nemdohányzó embertársaiknak.

Könnyű-e a leszokás?

Mark Twain ugyan irodalmi munkásságával szerzett világhírnevet, de az amerikai íróról köztudott volt az is, hogy rendkívüli humora van. Továbbá az sem volt titok, hogy életében szinte egyik cigarettáról a másikra gyújtott, miközben jól tudta, hogy a dohányzás nem tesz jót az egészségének. Így maradt fenn az a neki tulajdonított idézet, amely szerint "nincs könnyebb dolog a világon, mint leszokni a dohányzásról... Én már 137-szer megtettem ezt".

10 tipp és tanács a leszokáshoz

Sohasem késő abbahagyni a dohányzást! Ha ezt valaki képes megtenni, bizony sok előnnyel jár, bármely életkorban is legyen az illető. Nézzük, melyek ezek a tippek és tanácsok a leszokás segítésére.

Határidő: Tűzzünk ki egy határidőt, ami reális. Legyen inkább korábbi időpont, nem nagyon

távoli. Ha valaki magától próbál meg leszokni, akkor célszerű a határidőig tényleg eljutni a "0" állapotig.

Segítség: Forduljon segítségért, támogatásért a családjához, barátaihoz és munkatársaihoz. Beszélje meg velük, hogy éppen leszokni készül, és kérje meg azokat, akik még dohányoznak, hogy ne ez Ön környezetében tegyék, és ne is kínálgassák cigarettával. Ha egy barátja is pont akkor szándékszik leszokni, együtt könnyebb lehet, egymást bátorítják, érzéseiket, gondolataikat megoszthatják egymással. Forduljon támaszért, segítségért szakemberekehez! Számos segítőszervezet áll a leszokni kívánók szolgálatára.

Takarítás: Távolítson el mindent, ami a dohányzásra emlékezteti, a cigarettákat, hamutartót, öngyújtókat stb. Dohányszagú ruháit tisztítsa ki, és az autót is, hogy mindenünnen eltűnjön a dohány illata.

Könnyítés: A nikotinpótló kezelés (nikotintartalmú tapaszok, rágógumik) jó szolgálatot tehetnek az erős dohányosoknál, vagy azoknál, akik úgy érzik, hogy biztosan külső segítségre szorulnak. Van néhány vényköteles gyógyszer is, melyeknek hatóanyagai annyiban segítenek, hogy csökkentik a késztetést, és az elvonási tüneteket. Beszélje meg orvosával, hogy érdemes- e ezeket a szereket alkalmaznia.

Trükkök:
Gondolja végig, melyek azok a helyzetek, amelyek leginkább kísértést jelentenek, pl. partik, találkozók, összejövetelek egy kávézóban, borozóban stb. Próbálja meg ezeket már "korai fázisban" elkerülni, szakítsa meg a programját, vagy legalábbis az étterem, bár nemdohányzó részében keressen helyet magának. Egészen egyszerű technika is segíthet, mint a kávézás állva, hogy ne maradjon szabad keze, vagy tartson valamit a kezében, amíg mobiltelefonon beszél...

Írja fel magának, miért is akarja abbahagyni a dohányzást, és ezt mindig hordja magánál, ha elbátortalanodna, nézze meg saját érveit.

Ha nagyon erős késztetést érez, jó, ha tudja, hogy még a legerősebb is csak néhány percig tart, aztán alábbhagy, és minél távolabbi már a dohányzás abbahagyása, úgy csökken a rágyújtási késztetés ereje is. Addig is alkalmazza ezeket:
- a mély belégzés, ami segíthet a relaxációban, és abban, hogy próbáljon valami másra gondolni. - a több folyadék fogyasztása: hasznos lehet kellő mennyiségű folyadék fogyasztása, ami "kimossa" a nikotint és az egyéb méreganyagokat a szervezetből.
- a figyelem elterelése. Csináljunk valami mást: menjünk sétálni, moziba, vagy találkozzunk egy barátunkkal. Cigarettázás helyett együnk meg egy almát, vagy mossunk fogat. A cigaretta helyett fogjunk tollat, vagy kislabdát a kezünkbe, rágózzunk, együnk vagy igyunk egy keveset, amikor épp rágyújtási késztetést érzünk.

No kávé: Ha valaki nagy kávéfogyasztó, a dohányzás abbahagyásával (és a nikotinszint csökkenésével) a koffein iránti igény is csökkenni fog. Célszerű az alkoholfogyasztás mérséklése ill. abbahagyása, ugyanis az ivászat általában dohányzással is jár...

Pénz: Ha úgy érzi, hogy elvesztette a kedvét, a motivációját a dohányzás abbahagyására, gondoljon arra, mennyi egészségügyi - és anyagi előnye származhat ebből!

Forrás: MTI, egeszsegkalauz.hu

A megspórolt pénzeden vegyél inkább egy jó kis új cuccot!

Jó napod van?! Viseld a feketét! Rosszul indul a napod?! Dobd fel egy kis neonnal! E heti kedvencünk ez a kifordítható férfi kabát. Termék: Nike AW77 Kifordítható Férfi kabát Cikkszám: 350497-010 A terméket keresd a Budapest - VI. ker. Nike Sportswear Store.
Nincs kedved sportcipőt húzni?! Akkor vedd a válladra! E heti kedvencünk ez az ötletes dizájnú válltáska. Termék: Nike Heritage Print Válltáska Cikkszám: BA2903-101 A terméket keresd a Budapest - VI. ker. Nike Sportswear Store.
Minimális díszítés, letisztultság jellemzi e heti kedvencünket. Kényelmes alapdarab a mindennapokra! Termék: Nike Női Fleece Go Collage FZ Kapucnis Pulóver Cikkszám: 363819 100 A terméket keresd a Dynamic Sport üzletekben.
E heti kedvencünk ez a különleges részleteket rejtő cipő. Ötletes díszítés, bőrberakás és kényelem. Ne hagyjad ki! Termék: Buty Nike Férfi Fin'star bőrcipő Cikkszám: 318089-005 A terméket keresd a Dynamic Sport üzletekben.
Itt az ideje, hogy kitisztítsuk a tüdőnket! Menjünk kirándulni vagy akár a szomszédos konditerembe, ezt a hátizsák hasznos tárunk lesz! Termék: adidas Outdoor Clima Proof Hátizsák Cikkszám: e43540 A terméket itt vásárolhatod meg: Kecskemét Malom Bevásárló Központ - Adidas
Tisztítsuk ki a tüdőnket! Induljunk futni! Ebben a cipőben nem léphetünk félre! ☺
Termék: Nike Dart VII Bőr Női Futócipő több színben Cikkszám: 366156-001 MOST: 2000 Ft kedvezménnyel A terméket megvásárolhatod itt: Besenyőtelek SH-Raktáráruház Szolnok Szolnok, InterSpar-Dynamic Sport Szombathely Family Center - SH-OUTLET Zalaegerszeg Zala Pláza - Zala Nike Outlet
A termék méret- és színválasztéka eltérhet egymástól Outlet üzleteinkben. Az aktuális készletről mindig a bolti kollégáinktól kérj tájékoztatást! Praktikus újdonságok a Dynamic Sport Outletekben! E heti ajánlatunk egy egyszerű és így jól kombinálható pulóver és egy praktikus és kényelmes cipő.
Termék: Nike Férfi Pulóver több színben Cikkszám: 259331
Termék: Nike Studio Low II Férfi Cipő Cikkszám: 366611-002 A termékeket megvásárolhatod itt: Besenyőtelek SH-Raktáráruház Szolnok Szolnok, InterSpar-Dynamic Sport Szombathely Family Center - SH-OUTLET Zalaegerszeg Zala Pláza - Zala Nike Outlet
A termék méret- és színválasztéka eltérhet egymástól Outlet üzleteinkben. Az aktuális készletről mindig a bolti kollégáinktól kérj tájékoztatást!