Egy mozgásforma, ami csodákat tesz.
Kitalálod, mi az?


Egy síelésre emlékeztető sport, amelyhez azonban nem kell sem hideg, sem hó. A skandináv országokban találták ki, de ma már az egész világ ismeri. Különösen ajánlható irodai munkát végzőknek, hiszen korrigálja a helytelen és természetellenes testtartást. Eláruljuk, ez a nordic walking.

Pontosan mi is a Nordic Walking ?

A Nordic Walking vagy ski walking (magyarul északi gyaloglás, síjárás, eredeti finn nevének jelentése botos gyaloglás) lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglótechnika segítségével rendkívül hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthetjük állóképességünket, izomerőnket, mozgáskoordinációnkat.

A nordic walking egyesíti a gyaloglás vagy futás és a sífutás előnyeit. Fontos különbség a sétához képest a botok használata, melyek révén önkéntelenül is hosszabbakat lépünk, hogy a kezek és a lábak természetes, a járáshoz elengedhetetlen ellentétes mozgása megmaradjon. Sokan ugyan azt gondolják, nem más, mint gyaloglás, alapvetően azonban a sífutás mozdulatait vette át, amelyben nagy szerepet kap a speciális kiképzésű bot is.

Kifejezetten fiatal sport 10-15 éves, amely eleinte a síelők szerelmeseinek nyári szórakozására szolgált a skandináv országokban. Mai formájában 1997-ben mutatkozott be hivatalosan önálló sportágként. Azóta nem várt népszerűségre tett szert.

Hogy miért érdemes belevágni?!

Az ülő munkát végzőknek, túlsúlyosoknak különösen ajánlott, de például kismamák is előszeretettel gyakorolhatják. Mivel nem csak a prevencióban, hanem a betegségek kezelésében is segít, ezért javasolható magasvérnyomás, cukorbetegség, depresszió, csontritkulás, bizonyos daganatos betegségek esetében is.

1.Közömbösíti az irodai munkát
Az irodában töltött órák alatti helytelen és természetellenes testtartás közömbösítésének is hatékony módszere. A hátizomzat megerősítésével enyhíti a munkahelyi stressz okozta váll-nyak-hátizom feszülést, és az egész napos ülés hatására kialakult hát és derékfájdalmakat. Hatására csökken a stresszhormon szintje, javul az általános közérzet és az endorfinszint felszabadulása révén nő az örömérzet.

2.Fokozza a teljesítményt
Fokozza az aerob teljesítményt, vagyis gazdaságosabbá teszi a szív-érrendszer munkáját. Növeli az oxigénfelvevő képességet, fokozva ezzel a szövetek, sejtek, szervek működését.

3. Segíti a fogyást
Ideális mozgás lehet fogyókúrázóknak, mivel az alacsonyabb, gyaloglásnál alkalmazott

intenzitás mellett a szervezet legfőképp a zsírokból nyeri az energiát, amelynek zsírégetés a következménye. Sőt, a reggeli órákban végzett nordic walking még jobban fokozza a zsírbontó folyamatokat. Természetesen az izomzatra, az anyagcserére is kedvezően hat. Javítja a végtagok vérellátását, rugalmasabbá teszi az ízületeket, szalagokat, inakat és nem utolsó sorban fokozza az izomerőt. A vesén keresztül kiválasztott mérgező bomlástermékek gyorsabban, nagyobb mennyiségben ürülnek.

4. Vérnyomáscsökkentő
Néhány hónap rendszeres "séta" után a szisztolés és a diasztolés vérnyomás is 10-20Hgmm-rel csökken. Emellett a nyugalomban mért percenkénti szívösszehúzódások száma - vagyis a nyugalmi pulzusszám - szintén kevesebb lesz.

5. Rehabilitációban is jól teljesít
Balesetek, sérülések, műtétek utáni rehabilitációban is sokat segíthet, mivel az izomzat 90 százalékát egyenletesen átmozgatja. A mozgáskoordinációt is javítja, amely különösen a csontritkulások miatt esetlegesen kialakuló törések megelőzésében segít.

Amire szükségünk lesz

Először is kell egy speciális bot, amelynek markolat garantálja a megfelelő technika elsajátítását. Természetesen a cipőt sem szabad elhanyagolni: nem csak a futó-, hanem a túracipő is szóba kerülhet a speciális lábbelik mellett.
A ruházatnak kényelmesnek kell lennie. Még egy borús, zord novemberi napon sem kell feltétlenül rétegesen öltözni, ha van egy hőtartó, nedvszívó, hosszú ujjú kényelmes pólónk és hosszú nadrágunk. Ám a sál, sapka, kesztyű mindig jól jön a hideg szél miatt.

Forrás: medizone.hu és wikipedia.org

Kipróbálnád a Nordic Walkingot?! Íme néhány szuper kényelmes darab a túrákhoz!

Termék: Nike Női CLASSIC VELOUR Kapucnis Pulóver Cikkszám: 342817-100 Itt megtalálod: Euro Center-Dynamic Sport Duna Pláza-Dynamic Sport Győr Pláza-Dynamic Sport Kecskemét Malom Bevásárló Központ - Dynamic Sport Nyíregyháza Nyírpláza - Dynamic Sport Korzó Bevásárlóközpont Nyíregyháza - Dynamic Sport Pólus Vendor-Dynamic Sport
Termék: Nike Női Sportswear T-Shirt több színben Cikkszám: 322258 Itt megtalálod: Pólus Vendor-Dynamic Sport Csepel Pláza-Dynamic Sport
Termék: Nike Női CLASSIC VELOUR Melegítőnadrág Cikkszám: 342819-010 Itt megtalálod: Euro Center-Dynamic Sport Duna Pláza-Dynamic Sport Győr Pláza-Dynamic Sport Kecskemét Malom Bevásárló Központ - Dynamic Sport Nyíregyháza Nyírpláza - Dynamic Sport
Termék: Nike Női Nike Air Pegasus+ 26 Futócipő Cikkszám: 365745 001 Itt megtalálod: Euro Center-Dynamic Sport Duna Pláza-Dynamic Sport Pólus Vendor-Dynamic Sport Korzó Bevásárlóközpont Nyíregyháza - Dynamic Sport
Termék: Nike Férfi Kötött Kesztyű Cikkszám: AC 1691051 Itt megtalálod: Csepel Pláza-Dynamic Sport Győr Pláza-Dynamic Sport Duna Pláza-Dynamic Sport Korzó Bevásárlóközpont Nyíregyháza - Dynamic Sport Nyírpláza- Dynamic Sport Euro Center-Dynamic Sport Pólus Vendor-Dynamic Sport Malom Bevásárló Központ- Dynamic Sport
Termék: Nike Férfi NIKE DART VII Futócipő Cikkszám: 354491 061 Itt megtalálod: Pólus Vendor-Dynamic Sport
Termék: Nike Férfi Csíkos Kötött Sapka Cikkszám: 287254 064 MOST: 1000 Ft kedvezménnyel Itt megtalálod: Family Center - SH-OUTLET Zala Pláza - Zala Nike Outlet Szolnok, InterSpar-Dynamic Sport
Termék: Nike Férfi Póló több színben Cikkszám: 343299 MOST: 3000 Ft kedvezménnyel Itt megtalálod: Family Center - SH-OUTLET Zala Pláza - Zala Nike Outlet Szolnok, InterSpar-Dynamic Sport Besenyőtelek-SH-Raktáráruház
Termék: Nike Férfi NIKE DART VII Futócipő Cikkszám: 354491 061 Itt megtalálod: Besenyőtelek-SH-Raktáráruház
Termék: Nike FLY COVER UP Női Végig Zipzáras Pulóver Cikkszám: 359167 605 Itt megtalálod: Zala Pláza - Zala Nike Outlet Szolnok, InterSpar-Dynamic Sport Besenyőtelek-SH-Raktáráruház
Termék: Nike Női Sportswear T-Shirt több színben Cikkszám: 322258 MOST: 3000 Ft kedvezménnyel Itt megtalálod: Family Center - SH-OUTLET Zala Pláza - Zala Nike Outlet Szolnok, InterSpar-Dynamic Sport
Termék: Nike Női Melegítőnadrág Cikkszám: 341277 010 Itt megtalálod: Zala Pláza - Zala Nike Outlet Besenyőtelek-SH-Raktáráruház Family Center - SH-OUTLET
Az alábbi termékeket a Nike Sportswear Store-ban keresheted:
Termék: Nike Férfi Track Racer Futócipő Cikkszám: 318827-222
Termék: Nike ACG Karst Classic Hátizsák Cikkszám: BA2915-222
Termék: Nike Női Heritage AW77 Kapucnis Pulcsi Cikkszám: 342236-211
Az alábbi termékeket a Malom Bevásárló Központ - Adidas-ban keresheted:
Termék: Női adidas AS 1 TR Cikkszám: G01712
Termék: Női adidas Ess Beanie Sapka Cikkszám: E81705
Termék: adidas Purah Desman NBK Mid Cikkszám: G02500
Termék: adidas Originals Core Beanie Férfi Sapka Cikkszám: E85042
A termék méret és színválasztéka eltérhet egymástól üzleteinkben. Az aktuális készletről mindig a bolti kollégáinktól kérj tájékoztatást!